Liebe Mamas, liebe Papas!
Auch ihr seid wahre Alltagshelden…
Wir alle leben in einer komplett veränderten Situation. Vor allem für euch ist es in dieser schwierigen Zeit schwer und sehr belastend, Kinder, Alltag, Homeoffice, Arbeit, Haushalt und /oder Homeschooling unter einen Hut zu bekommen. Verzweiflung, Wut, Überforderung, Angst und Stress… sind nur einige Schlagworte, die wir aus Gesprächen mit euch heraushören. Dabei nicht die Hoffnung zu verlieren fällt manchmal schwer. Und das ist völlig okay… Wichtig hierbei ist nur, sich nicht nur auf die negativen Gefühle zu konzentrieren, sondern auch vor allem die positiven Dinge wahrzunehmen! So gibt es doch immer mal wieder Momente, die einem das Herz erwärmen wie z.B. ein gemaltes Bild vom Kind, eine lustige Situation oder eine innige Umarmung …
Liebe Eltern! Wir wünschen euch für die kommende Zeit weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen!
Wenn ihr uns braucht, könnt ihr euch jederzeit bei uns melden! Bleibt stark!
Euer Kindergartenteam ♥
Um eurem Körper und eurer Seele kurze Auszeiten zu geben, haben wir für euch ein paar Übungen und Anregungen zusammengestellt, die wir in nächster Zeit immer wieder erneuern werden.
"Es sind die kleinen Dinge im Leben..."
nimm dir eine kurze auszeit für dich
Klicke für dein kind die unteren Geschichten, Lieder... an und nimm dir somit eine kurze auszeit
Friedergeschichten
Mensch ärgere dich nicht
Picknick
Ein Brief
Der Räuber Hotzenplotz
die kapitel werden nach und nach hochgeladen...
Der mann mit den sieben messern
der polizei kann geholfen werden
vorsicht, gold!
Künstlerpech
Hauptsache - gut verkleidet!
Ein Schuss aus der PFefferpistole
Trübe Aussichten
Petrosilius Zwackelmann
Ein nächtliches abenteuer
So dumm wie möglich
Armer Seppel!
Drei Türen im Keller
Das Geheimnis der Unke
Auf nach der hohen Heide
Des Hutes Besitzer
Ein Mann, ein Wort
Zauberer Zwackelmanns Ende
Die Dame ist eine Fee
Der Wunschring
Wachmeister Dimpfelmoser erlebt einen großen Tag
Kaffee und Kuchen
Ende
Lieder
die jahresuhr
Für alle menschen
salibonani
siehst du wie ich...
was ist heute für ein tag...
Mögen Engel dich begleiten
Nutze zur Entspannung ein Ritual!
Ziehe jede Woche eine neue Übung aus einem „Achtsamkeitsgefäß“ und integriere sie in deinen Alltag.
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Notiere auf Zettelchen Achtsamkeitsübungen, die dir besonders gut gefallen. Dann falte sie und wirf sie in ein schönes Gefäß.
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Ziehe einmal pro Woche aus dem Gefäß ein Zettelchen mit einer Achtsamkeitsübung.
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Diese gezogene Achtsamkeitsübung setzt man nun täglich im Alltag um.
Verschiedene Achtsamkeitsübungen/Quelle findest du unter:
Angeleitete Massage: für eltern
Einfach bequem hinlegen, abspielen lassen und dich von deinem kind verwöhnen lassen
Material: Eine Matte oder eine decke für den Boden
Kurze Entspannungsübung zum auftanken:
Gehe in einen leeren Raum. Stelle dich aufrecht hin. Strecke deine arme nach oben und atme langsam und tief ein. bücke dich nun, lass deine arme nach unten fallen und atme die ganze Luft kräftig wieder aus.
Mache die Übung solange, bis sich dein Körper locker und entspannt anfühlt.
Kurze Achtsamkeitsübungen im Alltag
Täglich 10 Minuten Nichts Tun: Lege dich an einem bequemen Ort hin..Kein Smartphone, Kein Radio hören, kein Buch lesen - Nichts!
Guter Start Am Morgen: LIegen Bleiben, Bewusst wahrnehmen: Deinen Atem, deinen Körper, deine Gedanken.
Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen.
Setze dich abends hin und überlege dir, wofür du heute dankbar warst.
Stelle dich vor den Spiegel und lächle dir einfach mal zu.
Reserviere dir:
Zeit-Für-mich
Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.
gehe lächelnd durch den Tag!
Lobe dich einmal täglich selbst.
Beispiele:
„Super, dass ich das jetzt geschafft habe“
„Heute sehe ich richtig gut aus“
Film Abend:
Kein Zappen und Smartphone...
Dafür aber mit Süßigkeiten und Kuscheldecke.
höre musik, die dich glücklich macht!
gehe vor die türe, nimm einen tiefen atemzug und spüre, wie sich deine lungen mit frischer luft füllen.
schreibe dinge auf, die dich glücklich machen!
Stöbere in einem alten Fotoalbum oder lege ein neues an.
Mach dir heute selbst ein Kompliment:
Was kannst du gut?
Worin bist du einzigartig?
Was schätzen andere an dir?
nimm dir zeit zum lachen.
es ist die musik der seele.
sprüche aus dem Kindermund
Kind: "Heute gibts beim Essen Apfelsprudel."
Erzieherin: "Du musst dein blatt in deine Mappe Ordnen."
Kind: "Aber du musst es vorher doch noch knöpfen!" (Lochen)